गर्मियों के महीनों से निपटने के लिए 5 सुझाव

गर्मियों का मौसम फ्लिप-फ्लॉप और टपकते आइसक्रीम कोन का मौसम है, समुद्र तट पर लंबे, आलसी दिन और गर्म बेसबॉल खेलों का मौसम है। यह वह मौसम है जब शेड्यूल ढीले होते हैं और अचानक होने वाली गतिविधियाँ और सैर-सपाटा अक्सर सामान्य बात होती है।

हालांकि, एएसडी वाले बच्चों के माता-पिता के लिए, गर्मियों का मौसम विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। बच्चे के दैनिक कार्यक्रम में बदलाव, नियमित दिनचर्या की कमी, साथ ही अपरिचित स्थानों की यात्रा और विस्तारित परिवार के साथ समय बिताना जो ऑटिज़्म को नहीं समझते हैं, ये सभी बच्चे के लिए ट्रिगरिंग हो सकते हैं।

अच्छी खबर यह है कि उचित योजना के साथ, आप अभी भी अपने बच्चे के साथ गर्मियों के महीनों का आनंद ले सकते हैं। यहाँ पाँच सुझाव दिए गए हैं जो आपको और आपके बच्चे को शांत, आरामदायक और बेहद मज़ेदार गर्मियों में मदद करेंगे।

1. एक दैनिक कार्यक्रम बनाएं

स्कूल बंद होने के कारण, आपका बच्चा यह नहीं समझ पा रहा होगा कि अपना समय कैसे व्यतीत करे। जो बच्चा खुद का मनोरंजन करने में कुशल नहीं है, उसके लिए खाली दिन एक संकट की तरह हो सकते हैं।

इससे बचें और गर्मी के दिनों के लिए एक दैनिक कार्यक्रम बनाकर अपने बच्चे और खुद को खुश रखें। आप इसे अपने बच्चे के साथ मिलकर कर सकते हैं या अकेले भी कर सकते हैं, जागने के समय से लेकर सोने के समय तक के समय को ध्यान से भरें। पूरे दिन में छोटे अंतराल पर खेलने की अनुमति दें और दैनिक व्यवहार, जैसे कि दांतों को ब्रश करना और स्नान करना, को भी कार्यक्रम में शामिल करें। यदि आपका बच्चा गर्मियों में थेरेपी प्राप्त करेगा, तो इन सत्रों को भी कार्यक्रम में शामिल करना सुनिश्चित करें।

जब आपका शेड्यूल पूरा हो जाए, तो उसे किसी ऐसी प्रमुख जगह पर टांग दें, जहाँ आपका बच्चा ज़रूरत पड़ने पर उसका संदर्भ ले सके। आप घर में एक से ज़्यादा कॉपी टांगना चाह सकते हैं, जैसे कि एक को फ्रिज पर चिपका दें और दूसरी को अपने बच्चे के बेडरूम की दीवार पर। अगर आपका बच्चा पढ़ने के लिए बहुत छोटा है, तो शेड्यूल पर गतिविधियों को दिखाने के लिए लिखित शब्दों के बजाय चित्रों का उपयोग करें।

एक स्थिर दैनिक दिनचर्या रखने से आपके बच्चे के लिए गर्मियों के महीनों की ढीली दिनचर्या में समायोजित होना आसान हो जाएगा।

2. गतिविधियों और यात्राओं की योजना बनाते समय अपने बच्चे की क्षमताओं का मूल्यांकन करें

गर्मियों की कोई भी निश्चित योजना बनाने से पहले, अपने बच्चे की क्षमताओं और सहनशीलता की सीमा का ईमानदारी से आकलन करें। अपनी वार्षिक छुट्टियों या पारिवारिक पुनर्मिलन सप्ताहांत के दौरान उस सहनशीलता को चुनौती देना शायद अच्छा विचार नहीं है। इसके बजाय, ऐसी गतिविधियाँ और यात्राएँ चुनने का प्रयास करें जिन्हें आपका बच्चा आसानी से संभाल सकता है। उन शौक और रुचियों पर विचार करें जिन्हें आपका बच्चा स्कूल के महीनों के दौरान तलाशना पसंद करेगा। गर्मियों में अपने विस्तारित खाली समय के दौरान अपने बच्चे की उन रुचियों को विकसित करने के तरीकों की तलाश करें। अंत में, गतिविधियों और यात्राओं की योजना बनाते समय, उन गतिविधियों और यात्राओं से बचें जो संवेदी अधिभार का कारण बन सकती हैं और आपके बच्चे को परेशान कर सकती हैं।

3. यात्रा के लिए सावधानी से तैयारी करें

अमेरिकी गर्मियों में दिन भर की यात्राएँ और लंबी यात्राएँ एक आम बात है। ऑटिज्म स्पेक्ट्रम वाले बच्चे वाले परिवार के रूप में, आप जानते हैं कि आपके लिए चीज़ें थोड़ी अलग होंगी और आपके बच्चे के आस-पास के माहौल में बदलाव ट्रिगरिंग हो सकता है। ये सुझाव यात्राओं पर चीजों को शांत रखने में मदद कर सकते हैं:

• अपने बच्चे को पहले से तैयार रखें। यात्रा के बारे में अपने बच्चे से बात करें और उन्हें बताएं कि यात्रा शुरू करने से पहले उन्हें क्या उम्मीद करनी चाहिए। यदि संभव हो, तो उन्हें अपने गंतव्य की तस्वीरें दिखाएं ताकि उनके नए परिवेश को देखकर उन्हें कोई आश्चर्य न हो। आप यात्रा के दिन या कई दिनों की छुट्टी के लिए शेड्यूल भी बना सकते हैं ताकि आपके बच्चे को पता हो कि यात्रा के दौरान उन्हें क्या उम्मीद करनी चाहिए।
• अपने गंतव्य स्थान पर पहले से फोन करके देख लें कि क्या वे आपकी संवेदी चिंताओं को दूर कर सकते हैं। उन्हें बताएं कि आपका बच्चा ऑटिज्म से पीड़ित है और अपने बच्चे की विशिष्ट समस्याओं के बारे में बताएं। कुछ स्थानों पर श्रवण संवेदनशीलता वाले बच्चे के लिए संगीत की आवाज़ कम करने पर सहमति होगी। कुछ एयरलाइनें ASD से पीड़ित बच्चे को उड़ान भरने से पहले विमान में चढ़ने की अनुमति देती हैं ताकि वे अपने नए परिवेश का पता लगा सकें।
• आराम लाओ. घर की छोटी-छोटी सुख-सुविधाएं, जैसे कि पसंदीदा कंबल, टेडी बियर या संवेदी खिलौना, आपके बच्चे को एक खुशहाल यात्री बनाने में काफी मदद कर सकते हैं।
• आपातकालीन बैकअप योजना रखें। अपनी यात्रा के दौरान किसी भी संभावित स्थिति के लिए योजना बनाना सुनिश्चित करें। अपने साथ कोई भी ऐसी दवाई लेकर जाएँ जिसका आप कभी-कभी इस्तेमाल कर सकें। अपने बच्चे की एक तस्वीर साथ रखें, ताकि अगर वह खो जाए तो उसे कोई नुकसान न हो। अगर आपकी पहली पसंद आपके बच्चे के लिए मुसीबत बन जाए तो किसी दूसरे विकल्प के बारे में सोचें।

उचित योजना के साथ, आप अपने पूरे परिवार के साथ एक मजेदार छुट्टी का आनंद ले सकते हैं।

4. समय से पहले परिवार के सदस्यों से बातचीत करें

यदि आपकी गर्मियों की योजनाओं में ऐसे परिवार के सदस्यों से मिलने या उनसे मिलने जाना शामिल है, जिनसे आप अक्सर नहीं मिलते हैं, तो अपने बच्चे की विशिष्ट ज़रूरतों और व्यवहारों के बारे में उनसे पहले ही बात करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, आप उन्हें बता सकते हैं कि आपका बच्चा अपनी कुर्सी पर बैठने में सबसे ज़्यादा सहज है, बजाय इसके कि वह अपने चचेरे भाइयों के साथ बेंच पर बैठे। आप उन्हें बता सकते हैं कि आपका बच्चा गले लगना या चूमना पसंद नहीं करता है और उन्हें बता सकते हैं कि यदि प्रासंगिक हो तो आप अपने बच्चे के लिए अपना खाना खुद लाएंगे। जितना ज़्यादा आप पहले से बात करेंगे, उतनी ही कम गुंजाइश होगी कि आप झगड़ों और ग़लतफ़हमियों के लिए जगह छोड़ेंगे।

5. शैक्षणिक, सामाजिक और व्यवहारिक कौशल का अभ्यास करना न भूलें

स्कूल बंद हो गया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके बच्चे के स्कूल के काम को नज़रअंदाज़ करने का समय आ गया है। अपने दैनिक शेड्यूल में गर्मियों के होमवर्क के लिए या किसी दूसरे तरीके से स्कूल के काम का अभ्यास करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें, जैसे कि किसी शैक्षिक ऐप या ऑनलाइन गेम के ज़रिए। इसी तरह, आपके बच्चे को घर पर किसी भी "थेरेपी होमवर्क" के लिए समय शामिल करना ज़रूरी है, जैसे कि थेरेपी में सीखे गए सामाजिक और व्यवहारिक कौशल का अभ्यास करना।

एएसडी स्पेक्ट्रम वाले बच्चे के साथ गर्मियों का अनुभव, न्यूरो-विशिष्ट बच्चों वाले परिवारों की तुलना में थोड़ा अलग हो सकता है, लेकिन अपेक्षाओं में कुछ समायोजन और बहुत सारी अग्रिम योजना के साथ, आप अपने पूरे परिवार के साथ एक मजेदार गर्मी की छुट्टी का आनंद ले सकते हैं।