Summer is the perfect time for outdoor adventures and making memories with your child. However, it’s essential to stay safe while enjoying the sunshine. Here are some friendly tips to help you and your child have a safe and fun summer!
1. Fique atento aos horários de pico de UV
Did you know UV rays are strongest between 10 AM and 4 PM? Here’s how to keep your child protected during those peak hours:
- Planejamento inteligente: tente programar as brincadeiras ao ar livre para o início da manhã ou para o final da tarde.
- Encontre sombra: Use árvores, guarda-chuvas ou tendas para fazer uma pausa do sol.
2. Mantenha-se hidratado
Manter seu filho hidratado é fundamental para evitar o estresse por calor e a insolação:
- Frequent Water Breaks: Encourage your child to drink water regularly, even if they don’t feel thirsty.
- Lanches deliciosos e hidratantes: Ofereça frutas como melancia, pepino e laranja para ajudá-los a se manterem hidratados e refrescados.
3. Faça pausas e descanse na sombra
Evite a exposição excessiva ao sol fazendo intervalos regulares:
- Refresque-se: certifique-se de que seu filho faça intervalos na sombra para se refrescar.
- Use ferramentas de resfriamento: Experimente toalhas refrescantes ou ventiladores portáteis para ajudá-los a ficar confortáveis.
4. Use protetor solar de forma eficaz
Even on cloudy days, it’s important to protect your child’s skin:
- Aplique protetor solar com FPS 30+: Use um protetor solar de amplo espectro com pelo menos FPS 30. Aplique-o de 15 a 30 minutos antes de sair de casa e reaplique-o a cada duas horas, ou mais frequentemente se nadar ou suar.
- Cover All Areas: Don’t forget spots like ears, neck, and the tops of feet.
5. Usar roupas de proteção
As roupas podem ser uma ótima defesa contra o sol:
- Proteja-se: Escolha camisas e calças leves e de mangas compridas para proteger a pele e mantê-la fresca.
- Use acessórios como chapéus e óculos de sol: Um chapéu de abas largas pode proteger seu rosto, pescoço e orelhas. Óculos de sol com proteção UV são indispensáveis para proteger seus olhos.
6. Seja cauteloso com os medicamentos
Alguns medicamentos podem tornar a pele mais sensível ao sol:
- Verifique os rótulos: Verifique se os medicamentos que seu filho está tomando contêm avisos sobre a sensibilidade ao sol.
- Ask Your Doctor: Talk to your child’s healthcare provider if you have concerns about sun exposure and medications.
7. Eduque seu filho
Ensinar seu filho sobre segurança solar pode fazer uma grande diferença:
- Simple and Fun: Use easy-to-understand language to explain why it’s important to protect their skin.
- Seja um modelo a seguir: Mostre ao seu filho como você aplica o protetor solar e usa roupas de proteção para dar um bom exemplo.
Ao seguir essas dicas simples, você pode ajudar a garantir um verão seguro e agradável para seu filho. Com um pouco de preparação, você e sua família podem se divertir ao sol sem parar, mantendo-se protegidos. Feliz verão!
