应对夏季的 5 个技巧

夏天是人字拖和冰激凌甜筒的季节，是在海滩上度过漫长而慵懒的日子的季节，也是热火朝天的棒球比赛的季节。在这个季节，日程安排变得松散，自发的活动和郊游往往成为常态。

然而，对于患有自闭症的儿童的父母来说，夏季尤其具有挑战性。孩子日常作息时间的改变、缺乏规律的生活习惯、去陌生的地方旅行以及与可能不理解自闭症的大家庭共度时光，这些都可能会引发孩子的情绪波动。

好消息是，只要计划得当，您仍然可以和孩子一起享受暑期时光。以下五条建议可以帮助您和您的孩子度过一个平静、放松和超级有趣的暑假。

1. 创建每日日程表

学校放假了，您的孩子可能不知道如何充实自己的时间。对于不善于自娱自乐的孩子来说，空虚的日子可能会让他们一触即发。

为了避免这种情况的发生，您可以为孩子和自己制定一份夏日的每日日程表，让孩子和自己都能快乐地度过每一天。您可以和孩子一起制定，也可以单独制定，注意填满从起床到就寝的时间段。让孩子在一天中的一小段时间内自由玩耍，并将刷牙和洗澡等日常行为也纳入时间表。如果您的孩子将在暑假接受治疗，请务必将这些治疗也纳入时间表。

计划表完成后，把它挂在显眼的地方，以便孩子在需要时参考。您可能想在家里多挂几份，比如把一份贴在冰箱上，另一份贴在孩子卧室的墙上。如果您的孩子还太小不识字，可以用图片代替文字来展示时间表上的活动。

稳定的日常作息时间会让孩子更容易适应暑期松散的日程安排。

2. 在计划活动和旅行时评估孩子的能力

在您制定任何明确的暑期计划之前，请对您孩子的能力和容忍度进行一次诚实的评估。在每年的假期或周末的家庭聚会上挑战孩子的承受能力可能不是一个好主意。相反，应尽量选择孩子能够轻松应对的活动和旅行。考虑孩子在上学期间喜欢探索的爱好和兴趣。想办法让孩子在暑假自由活动的时间里发展这些兴趣。最后，在计划活动和旅行时，要避免那些可能导致孩子感官超负荷和不安的活动和旅行。

3. 认真准备旅行

一日游和长途旅行是美国夏天的固定节目。作为一个有自闭症谱系儿童的家庭，您知道事情对您来说会有些不同，而孩子周围环境的改变可能会引发孩子的情绪波动。这些建议可以帮助您在旅行中保持冷静：

• 让孩子提前做好准备 在出发前，与孩子谈谈这次旅行，让他们知道会发生什么。如果可能的话，给他们看看目的地的照片，这样他们对新环境就不会感到完全惊讶了。您甚至可以为旅行日或多日假期制定一个日程表，让孩子知道在整个旅行期间应该做些什么。
• 提前致电您的目的地，了解他们是否能满足任何感官方面的需求。 让他们知道您有一个患有自闭症的孩子，并分享您孩子的具体困难。有些场所会同意为听觉敏感的孩子降低音乐音量。有些航空公司允许患有自闭症的孩子在飞机起飞前登机，以便他们探索新环境。
• 带来舒适 家里的小慰藉，如最喜欢的毯子、泰迪熊或感官玩具，都能让您的孩子成为一名快乐的旅行者。
• 制定紧急备份计划。 确保为旅途中可能发生的任何情况做好计划。带上您偶尔会用到的镇静药物。带上孩子的照片，以防他们走失。如果您的第一选择对您的孩子来说是一场灾难，请考虑另一个出游方案。

只要计划得当，您就可以和全家人一起享受一次愉快的旅行。

4. 提前与家人沟通

如果您的暑期计划包括拜访不常见面的大家庭成员，最好提前与他们沟通孩子的具体需求和行为。例如，您可以让他们知道您的孩子最喜欢坐在自己的椅子上，而不是和表兄弟挤在一张长椅上。您可以告诉他们，您的孩子不喜欢被拥抱或亲吻，并让他们知道，如果相关的话，您将为孩子自带食物。事先沟通得越多，就越不会留下崩溃和误解的空间。

5. 不要忽视学习、社交和行为技能的练习

学校放假了，但这并不意味着可以忽视孩子的功课。请务必在每天的日程表中安排时间做暑假作业，或通过教育应用程序或网络游戏等其他方式练习学校功课。同样，也要为孩子可能需要在家里完成的 "治疗作业 "安排时间，比如练习他们在治疗中学到的社交和行为技能。

有 ASD 谱系儿童的暑假可能会与神经畸形儿童家庭的暑假有些不同，但只要调整期望值并提前做好计划，您就可以与全家人一起享受一个愉快的暑假。